Doğum Sonrası Şişme İçin Doğal Tedaviler Nelerdir? 2018

Hamilelik sırasında, vücut bebeği desteklemek için ekstra su tutar ve bu su yavaş yavaş terleme ve idrara çıkma yoluyla serbest bırakılır.

Bu arada, çeşitli ev ilaçları ve egzersizleri şişliği ve ilişkili semptomları azaltabilir.

Doğum Sonrası Şişlik Nedenleri

Postpartum şişlik, hamilelikten kaynaklanan su ağırlığının vücutta birikmesi ve hamileliğin sona ermesinden sonra devam etmesi ile olur.

Şişme genellikle bacakları, ayakları, ayak bileklerini ve yüzünü etkiler.

Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre, bir kadının vücudu gelişmekte olan bebeği desteklemek için hamilelikte yüzde 50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir .

Bazı araştırmalar, bir kadının vücutta 3.0 kilogramdan fazla veya 6.6 libre sıvı tutabileceğini düşündürmektedir .

Doğum sonrası şişlik, karın veya vajinal doğum sonrası oluşabilir.

Doğum Sonrası Şişme İçin 10 Doğal Tedavi

Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Düzgün yemek, dinlenme ve normalden daha fazla uyuma, vücudun sağlıklı bir duruma dönmesine yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki ev ilaçları dolaşımın artmasıyla doğum sonrası şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir:

1. İçme Suyu

Bu beklenmedik bir durum olabilir, ancak suyla temas halinde kalmak, su ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir.

Bunun nedeni dehidrasyonun vücudu fazladan suya tutmasını sağlar.

Su ayrıca, atık ürünlerinin böbreklerden geçmesine yardımcı olur, bu da vücudun sistemlerini sağlıklı tutabilir ve hamilelikten sonra toparlanmayı hızlandırır.

2. Ayaklarınızı yükseltin

Bacaklardaki şişliği azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek için, kalbin seviyesinin üzerinde yükselen bacaklarla biraz zaman harcayın. Bu, suyun vücut boyunca akmasını teşvik eder.

Bir kişi ayağa kalktığında, sıvılar doğal olarak ayaklara koşarlar, bu nedenle ayakları kaldırmak, geçici olarak şişmeyi azaltabilir.

Ayrıca, bir kişinin bacaklarını geçtiğinde veya kısıtlayıcı pozisyonda oturduğunda, bacaklara kan akışını kesmekten kaçının.

3. Hafif Egzersiz Yapın

Birçok insan hafif egzersizin şişlik ve ilgili semptomları azaltabildiğini bulmuştur. Etrafta dolaşmak, kan ve suyun dolaşımına yardımcı olur ve birikmesini engeller.

Ancak, insanlar daima bedenlerini dinlemeli ve ağrıya sebep olan hareketlerden kaçınmalıdır.

Amerikan Obstetristler ve Jinekologlar Koleji, aşağıdaki gibi aktiviteler önermektedir :

• yürüme
• nazik yoga
• yüzme
• akuatik sınıflar
• Pilates

4. Sıkıştırma Çorapları Giyin

2017 yılında yapılan bir çalışmanın yazarları, doğum sonrası 24 saatlik süre içinde şişlik çoraplarının şişmeyi azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Ancak, daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu belirttiler.

Kompresyon çorapları , bacaklardaki kan damarlarının boyutunu azaltarak kan akışını artırmayayardımcı olur . Bu, gemileri daha kısa sürede daha fazla kan dolaştırmaya teşvik eder.

Çevrimiçi satın almak için bir dizi kompresyon çorapları mevcuttur .

5. Gevşek Giysiler Giyin

Dar oturan giysiler, vücudun çeşitli bölgelerine dolaşımını kesebilir. Bu, vücudun su ağırlığını bırakmasını engelleyebilir ve sıvıyı havuza sokmaya teşvik edebilir.

Gevşek giysiler giymek, bu sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.

6. Tuzdan Kaçının

Vücut, sodyum ve su dengesini korumalıdır. Eğer insanlar çok fazla sodyum veya tuz yerse, daha fazla su tutacaktır.

Yaygın sodyum kaynakları arasında sofra tuzu ve kekler, cipsler, hazır ambalajlar ve alkolsüz içecekler gibi işlenmiş gıdalar bulunur.

Amerikalılar için 2015-2020 Beslenme Rehberi , insanların günde 2.300 miligramdan fazla sodyum tüketmemelerini tavsiye etmektedir.

Gıda ambalajı üzerindeki sodyum içeriklerinin kontrol edilmesi, bir kişinin tuz alımını sağlıklı bir aralıkta tutmasına ve su tutulmasını azaltmasına yardımcı olabilir .

7. Potasyum Açısından Zengin Yiyecekler Yiyin

Sodyum ve potasyum birlikte çalışır ve vücut bir denge gerektirir. Daha fazla potasyum tüketmek, vücuttaki sodyum miktarını doğal olarak düşürür.

Gıdalar potasyum açısından zengin şunlardır:

• kayısı
• muz
• Avokado
• ıspanak
• pişmiş fasulye
• mercimek
• yoğurt
• fıstık ezmesi

8. Daha Az Kafein İçirin

Kahve ve diğer kafeinli ürünler vücudun su kaybetmesini sağlayabilir ve dehidrasyon riskini artırabilir. Vücut sıvıları tutup cevap verebilir.

Hidratlı kalmak ve doğum sonrası şişliği azaltmak için kafeinli içecekleri bitkisel çaylar veya su ile değiştirin.

9.Köpük Rulo Kullanın

Köpük silindirleri dolaşımı iyileştirebilir ve vücuttaki su birikimini azaltabilir.

Örneğin bacaklarda bir köpük silindiri kullanmak, kanın damarlardan daha hızlı hareket etmesini teşvik ederek kan akışını hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Bir sağlık uzmanı, doğum sonrası şişme için bir köpük rulonun etkililiği hakkında tavsiyede yardımcı olabilir. Silindirler atletik mağazalarda veya çevrimiçi olarak satın alınabilir .

10. Doğum Sonrası Masajla Dolaşımın İyileştirilmesi

Amerikan Hamileliği Derneği rahatlama, ağrı rahatlama ve şişmeyi azaltmak için doğum sonrası bir masaj önermektedir . Masaj dolaşımı teşvik edebilir ve vücudun aşırı su ağırlığını kaybetmesine yardımcı olabilir.

Postpartum masaj ayrıca, hormon düzeylerini yeniden dengelemeye ve organizasyona göre kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabilir .

Bir masaj terapisti veya akupunktur uzmanı seçerken, sertifikalı ve uzman olan ya da doğum sonrası hastaları tedavi etme konusunda uzman olan birini bulun.