Estetik Ameliyattan Sonra Yemeniz Gereken En İyi 11 Yiyecek

Kasım 19, 2020

154 Views

0 Likes

Yediğimiz şeyler genel sağlığımızdaki en önemli faktörlerden biridir ve fiziksel, zihinsel ve hatta duygusal sağlığımızı etkileyebilir.

Herhangi bir estetik cerrahi prosedürü vücuda bir travma unsuru içerdiğinden, ameliyattan sonra bu özellikle kritiktir.

Vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına, iyileşmeyi hızlandırmasına, optimum yara iyileşmesini teşvik etmesine ve enerjinizi ve gücünüzü artırmasına yardımcı olacak estetik sonrası en iyi 11 gıda sizin için sıraladık.

1.BADEM

Sağlıklı yağlar paha biçilmez bir enerji kaynağıdır ve enfeksiyonla savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ayrıca vücudun tükettiğimiz diğer gıdalardaki besinleri emmesine yardımcı olurlar.

Fındık, özellikle de badem, izlerin görünümünü azaltabilen E vitamini bakımından da yüksektir.

Diğer sağlıklı yağlar arasında zeytinyağı, avokado ve yağlı balık bulunur.

2.KEPEKLİ EKMEK

Rafine tahıllardan kaçının, mineral kaynağı olan ve tüm önemli lifleri içeren tam tahılları tercih edin.

Kahvaltı, yulaf ezmesi veya kepekli ekmeği seçerek diyetinize tam tahıllar ve tahıllar eklemek için ideal bir zaman olabilir.

3.KIZILCIK

Meyveler güçlü bir antioksidan kaynağıdır; bunlar, kolajeni yeniden oluşturarak vücudun hasarı onarmasına yardımcı olur.

Böylece yara iyileşmesini hızlandırabilir. Kızılcık, yaban mersini ve böğürtlenin en yüksek düzeyde antioksidan içerdiği düşünülmektedir.

4.YUMURTA

Protein içindeki amino asitler kas dokusunun yenilenmesine yardımcı olduğundan, protein kasın onarımı ve iyileşmesi için gereklidir.

Yumurtalar çok yönlü oldukları ve birçok yemeğe dahil edilebildikleri için iyi bir protein kaynağıdır.

5.TATLI PATATES

Son yıllarda, karbonhidratlar düşük karbonhidratlı diyetlerin yaygınlaşmasıyla kötü bir baskıya sahip, ancak vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli.

Rafine karbonhidratlar besin değeri çok azdır veya hiç yoktur, ancak sebzeler harika bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve bir ameliyattan sonra size ihtiyacınız olan enerji artışını sağlar.

6.ISPANAK

Temel Reis’in ıspanak sevmesinin bir nedeni var; yeşil yapraklı sebzeler, enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olabilecek magnezyum ve potasyum içermenin yanı sıra hayati bir A, C ve E vitamini dozu sağlar.

Bir smoothie içinde ıspanak, çilek ve muzla birleştirmek, ‘yeşilliklerinizi yemenin’ iyi bir yolu olabilir.

7.NOHUT

Çinko, bağışıklık sisteminizi koruduğu ve vücut dokularını büyüttüğü ve onardığı için, özellikle ameliyattan sonra sağlık için gereklidir.

Vücudunuz çinko depolamaz, bu nedenle günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için yeterince çinko açısından zengin yiyecekler tüketmeniz gerekir ve nohut gibi baklagiller önemli miktarlarda içerir.

Vegan ve vejeteryanlar için önemli bir çinko kaynağı olabilirler.

8.YOĞURT

Canlı ve aktif kültürler eklenmiş probiyotik yoğurtları arayın.

Bu sağlıklı bakteriler, enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur.

Ayrıca genellikle anestezik veya antibiyotiklerden etkilenen sindirim sisteminizin dengesini yeniden sağlamanıza yardımcı olabilir.

9.KABAK ÇEKİRDEĞİ

Vücudunuzun kozmetik cerrahi iyileşme için yüksek miktarda demire ihtiyacı vardır.

Örneğin bir karın germe, karın kaslarının hareket ettirilmesini ve manipüle edilmesini gerektirir ve bu kasların kendilerini onarmak için demire ihtiyaç vardır.

Demir ayrıca enerji seviyenizi artıracak yeni kan hücreleri oluşturur. Kabak çekirdeği küçük ama güçlü bir demir kaynağıdır, bu da onu işlem sonrası mükemmel bir atıştırmalık yapar.