D vitamini nedir? D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Gereksinimleri Nelerdir?

“Güneş ışığı” vitamini sıcak bir konudur. Kısa bir süre önce eksik olduğunuzu veya bir kimseyi tanıdığınızı öğrenmiş olabilirsiniz. Daha önce hiç problem yaşamadıklarında ve hiçbir şeyin artık bir sorun haline gelmediğine inanmadıklarında çoğu insan için şok edici oluyor. Gerçek şu ki, bir çok şey değişti ve D vitamini eksikliği ve yetersizliği, dünya çapında tahmini 1 milyar insanı etkileyen küresel bir halk sağlığı sorunudur.

Vitaminler temel besin maddeleri olarak kabul edilir çünkü vücudunuz bunları yapamaz veya olumsuz sağlık sonuçları veya hastalıkların önlenmesi için yetersiz miktarlarda üretilir.

Bu yüzden vücudunuza yiyecek ve / veya takviyelerle vitaminlersağlamanız önemlidir . D vitamini bunun tedavisi için gerekli olduğu bulunmuştur zaman gerekli olduğu keşfedildi raşitizm . D vitamini , dört yağda çözünen vitaminlerden biridir (A, D, E ve K). D2 ve D3’ün iki şekli vardır: D2. Ayrıca ergokalsiferol olarak bilinen D2 vitamini, takviyeli gıdalar, bitkisel gıdalar ve takviyelerden gelir . Kolekalsiferol olarak da bilinen D3 vitamini, takviyeli gıdalar, hayvansal gıdalar (yağlı balık, morina karaciğeri yağı, yumurta ve karaciğer), takviyeleri, gelir ve cildiniz güneşten ultraviyole (UV) radyasyona maruz kaldığında dahili olarak yapılabilir. Yapısal olarak, bu ikisi aynı değildir. Birçoğu, D vitamininin bir hormon olarak sınıflandırılmasının gerektiğine inanır, bazıları ise onu unutulmuş nörosteroid olarak adlandırır. Eksik olmanın sağlık sonuçları, raşitizmin çok ötesine geçmekte ve başka herhangi bir vitaminle ne meydana gelmektedir. Ve diğer vitaminlerden farklı olarak, güneşe maruz kaldığınızda vücudunuz tarafından yapılabilir ve vücudunuzdaki kalsitrol denilen aktif form diğer hormonlara (östrojen, kortizol ve testosteron) benzerlik gösterir.

Güneşe ve cilt kanserine aşırı maruz kalmanın gerçek tehlikeleri büyük ölçüde kamuoyuna duyurulmuş ve güneşte güneş koruyuculuğunu koruyan ve kullanan kişilerle sonuçlanmıştır . Ayrıca, çalışma saatlerinin artması ve daha yerleşik hareketler nedeniyle dışarıda daha az zaman harcamayı da değiştirdik. Sonuç olarak, D vitamini seviyeleri çoğu sağlık çalışanı tarafından fark edilmeden düşmeye başladı. Araştırmacılar D vitamini eksikliğinin sonuçlarına odaklanmış ve rikets ile rolünün dışında endişe verici sayıda sağlık sorunu bulmuştur. Bu osteoporoz gibi kemik hastalıkları, belli bazıları dahil bulunmaktadır kanserler , kalp-damar hastalığı , oto-immün hastalıklar, enfeksiyonlar, inflamatuar bağırsak hastalıkları ,psikolojik bozukluklar , kognitif bozukluklar, obezite ve / veya mortalite. D vitamini eksikliğinin düzeltilmesi, bir hap almanın veya daha fazla güneş almanın kadar kolay değildir. Bu makale size en uygun D vitamini seviyelerini elde etmenin ve sürdürmenin yararları ve bunu nasıl yapabileceğiniz hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğretecektir

D vitamini gereksinimleri nelerdir?

D vitamini gereksinimleri nelerdir
D vitamini gereksinimleri nelerdir

D vitamini oranımızın sadece% 20’si , cildimiz tarafından güneşe UV-B maruziyetinden sağlanan geri kalan% 80 ile diyetimizden kaynaklanmaktadır. D vitamini alımı için şu anda iki dizi kılavuz bulunmaktadır. Tipik olarak, vitamin kılavuzları Tıp Enstitüsü (IOM) tarafından Önerilen Diyet Tahsisleri (RDA) veya yeterli alımlar (AI) şeklinde kurulur. RDA, neredeyse tüm (% 97.5) sağlıklı bireylerin besin gereksinimlerini karşılamak için yeterli ortalama günlük alımdır.

Bu kılavuzlar kemik sağlığına dayalı D vitamini eksikliğini önlemek için bir popülasyon modeline yerleştirilmiştir (osteomalazi, rikets, kemik mineral yoğunluğu).genel nüfus için ve kalsiyum emilimi).

Endokrin Topluluğu, araştırmayı gözden geçirmek için bir görev gücü oluşturdu ve bir eksiklik riski taşıyanlar için bir tıbbi modele dayanan bir dizi rehberle ortaya çıktı. İki öneri şu şekildedir:

D vitamini eksikliği belirtileri ve belirtileri nelerdir? D vitamini eksikliğinin sağlık riskleri nelerdir?

D vitamini eksikliği belirtileri ve belirtileri nelerdir D vitamini eksikliğinin sağlık riskleri nelerdir
D vitamini eksikliği belirtileri ve belirtileri nelerdir D vitamini eksikliğinin sağlık riskleri nelerdir

20. yüzyılın başlarında, New York, Boston ve Leyden’de yaşayan çocukların% 90’ı, kemik deforme edici bir hastalık olan raşitizmden muzdaripti. Bu hastalığın ilk gözlemi, 1600’lerin ortasında Whistler ve Glissen tarafından yapıldı. Büyük Britanya’da sanayileşmiş şehirlerde yaşayan çocukların özellikle ayak altlarında özellikle iskeletin kısa boylu ve deformasyonları olduğu bildirildi. 1889’a kadar, “güneşlenmenin” raşitizmin önlenmesi için önemli olduğunu keşfetti.

O zamandan beri, D vitamininin diğer sağlık yararları ve eksiklikle ilişkili riskler bildirilmiştir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

Otoimmün rahatsızlığı

  • Tip 1 diyabet (T1DM): Araştırmalar, tip 1 diyabetli çocukların genel popülasyona kıyasla D vitamini eksikliğine sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir . Finlandiya’da günlük D vitamini takviyesi önerisi, 1964’te 4.000-5.000 IU / gün iken, 1992’de 400 IU / gün’e düşürülmüştür. Bu dönemde, T1DM, 1-4 yaş grubunda% 350,% 100 oranında artmıştır. 5-9 yaşlarında ve 10-14 yaş grubunda bu oran% 50’dir. 2006 yılında yetkililer, tüm diyet sütlerinin D2 vitamini ile takviye edilmesini ve T1DM insidansının azalmasını ve azalmaya başladığını belirtmiştir.
  • Multipl skleroz ( MS ): Mevcut kanıtlar D vitamini eksikliğinin yakalanma riskini artırdığını destekler MS ve kişilerde hastalık aktivitesini değiştiren MS . Çok sayıda çalışma MS’in doğum ayı ile ortaya çıkmasını sağlamıştır. Ayrıca, insanların daha az güneş ışığına maruz kaldığı ekvatordan daha uzak coğrafik bölgelerde MS prevalansı daha yüksektir. Güneş ışığına maruz kalmama kaygısı önemli bir belirleyici gibi görünmektedir ve bu alanda araştırmalar devam etmektedir. Çalışmaların büyük bir incelemesi, MS’li kişilerde yeterli D vitamini seviyeleri ile daha az nüks, beyindeki yeni lezyonların gelişme riskinin azalması, daha az sakatlık ve hastalık şiddeti ve daha iyi sözsüz uzun süreli hafıza olduğunu göstermektedir.performans. Bunun doğrudan vitamin D düzeylerine bağlı olup olmadığını doğrulamak için çalışmalar yapılmalıdır.
  • Lupus : olan insanlar lupus neden, genellikle ışığa duyarlı döküntüler güneş ışığına maruz kaldığında ve olası hastalık fişekleri. Sonuçta güneş ışığına maruz kalma, onları D vitamini eksikliği için yüksek risk altında bırakır. Kanıtlar, bir eksikliğin sistemik lupus eritematozuslu( SLE ) kişilerde hastalık aktivitesini ve hasarı etkileyerek morbidite ve mortaliteye katkıda bulunduğunu göstermiştir .
  • Romatoid artrit ( RA ): Yapılan bir araştırmada, en yüksek D vitamini düzeyine sahip kişilerin, en düşük düzeylere sahip olanlara göre % 24.2 daha düşük RA gelişme riski taşıdıklarıbulunmuştur. Ayrıca, RA’lı kişilerde genel popülasyona göre D vitamini eksikliği oranının daha yüksek olduğunu bulmuşlar ve RA düzeyi azaldıkça aktivite azalmıştır.
  • Otoimmün tiroid hastalığı (AITD) ( Graves hastalığı ve Hashimoto tiroiditi ): 20 çalışmanın gözden geçirilmesinde, AITD hastalarının daha düşük seviyelere sahip olduğunu ve kontrollerle karşılaştırıldığında D vitamini eksikliğinin daha fazla olduğunu bulmuşlardır. Graves hastalığı ile ilgili 26 çalışmanın gözden geçirilmesinde, düşük D vitamini durumunun Graves hastalığının riskini artırabileceği sonucuna varmışlardır.
D vitamini

Enfeksiyonlar

  • Yeterli D vitamini düzeylerinin korunmasının üst solunum yolu enfeksiyonlarının uzunluğunu ve şiddetini azalttığı ve hatta bazı insanlarda ortaya çıkmalarını engelleyebileceği olasıdır. 2,279 çocuk dahil olmak üzere 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, alt solunum yolu enfeksiyonu (LRTI) olan çocukların kontrollere kıyasla D vitamini düzeylerinin anlamlı düzeyde düşük olduğunu bulmuştur. Seviyenin ne kadar düşük gittiği ve LRTT’nin insidansı ve şiddeti arasında da bir ilişki vardı. Vitamin D’nin pnömoni , bakteriyemi , idrar yolu enfeksiyonu ve cerrahi alan enfeksiyonları gibi hastane kaynaklı enfeksiyon riskini azaltmadaki rolü de araştırılmaktadır.

Iltihap azaltma

  • D vitamini ile ilişkili sağlık yararlarının çoğu, inflamasyonu azaltmada rol oynayabilir. Araştırmalar, artan D vitamini seviyeleriyle birlikte, inflamasyonun bir işareti olan C-reaktif protein seviyelerinde bir azalma olduğunu göstermiştir .

İnflamatuvar bağırsak hastalığı (IBD)

  • GI yolundaki besin maddelerinin uygun şekilde emilememesi durumunda, beslenme eksiklikleri için daha yüksek bir risk vardır. D vitamininin rolünün ötesine geçilmesi , eksiklik seviyesinin IBD’nin şiddetini etkileyebileceği ve yeterli seviyelerin korunmasının sizi daha uzun süreli remisyonda tutabileceğinden ötürü geçer . Hatta kuzey enlemlerinde daha fazla sayıda IBDvakası olduğunu gösteren kanıtlar da vardır, bu da önleme konusunda bir rol oynadığını göstermektedir.

şişmanlık

  • 500’den fazla yetişkinin yer aldığı bir çalışma, D vitamini eksikliğinin daha büyük yağ kütlesiyle bağlantılı olduğunu, ancak sadece yüksek paratiroid hormonu (PTH) olanlarda bu durumun kontrol altına alınmasında neden olabileceğini düşündürmektedir.

About The Author

İlginizi çekebilir

YORUM BIRAKABİLİRSİNİZ

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

− 1 = 2

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.