Uyku Bozukluğu Nedir? Uyku Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi
Uyku bozukluğu, düzenli olarak iyi uyuyamayan kişilerde meydana gelir. Bir sağlık probleminden veya çok fazla stresten kaynaklanıp kaynaklanmadıklarına bakılmaksızın, uyku bozuklukları giderek yaygınlaşmaktadır. En sık görülen yaşlar 20 ila 59 yaş aralığıdır.
Stres, kaygı ve heyecan uyku bozukluğuna yol açmaktadır.
Bununla birlikte, bu konular düzenli olarak ortaya çıkmaya başladığında ve günlük yaşama müdahale ettiğinde, uyku bozukluğunu gösterebilirler. Uyku bozukluğu türüne bağlı olarak, insanlar uykuya dalmakta zorlanabilir ve gün boyunca aşırı yorgunluk hissedebilirler. Uyku eksikliği enerji, ruh hali, konsantrasyon ve genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye yol açar. Uyku bozuklukları, tıbbi veya zihinsel sağlık durumlarının belirtisi olabilir. Başka bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa, kişinin yaşam tarzını değiştirmesi gerekmektedir. Bir uyku bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzdan bir teşhis ve tedavi almalısınız. Tedavi edilmediğinde, uyku bozukluğu olumsuz etkilere ve daha ileri sağlık sonuçlarına yol açabilir. Ayrıca işteki performansınızı etkileyebilir, ilişkilerin zorlanmasına neden olabilir ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmekte zorluk çekebilirsiniz.
Uyku Bozukluğu Belirtisi Nelerdir?
Belirtiler uyku bozukluğunun ciddiyetine ve türüne bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, genel uyku bozukluğu belirtileri şunlardır:
- Yorgun bir gün geçirmek
- Gün boyunca sıklıkla kestirmek
- Sinir ve kaygı
- Konsantrasyon eksikliği
- Depresyon
Uyku rahatsızlıklarına neden olabilecek birçok koşul, hastalık ve rahatsızlık vardır.
Uyku Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?
Uyku bozukluğu tedavisi, tipine ve altında yatan nedene bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, genellikle tıbbi tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri olarak ikiye ayrılır.
Tıbbi tedaviler
Uyku bozuklukları için tıbbi tedaviler arasında uyku hapları, melatonin takviyeleri veya Alerji, soğuk algınlığı ilaçları bulunmaktadır.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaşam tarzı değişiklikleri, özellikle tıbbi tedavilerle birlikte yapıldığında uyku kalitenizi büyük ölçüde artırabilir. Yaşam tarzı değişikliğine örnek verecek olursak:
- Şeker alımını azaltmak
- Egzersiz yaparak stres ve kaygıdan uzak durmak
- Düzenli bir uyku takvimi oluşturmak
- Yatmadan önce daha az su içmek
- Kafein alımınızı sınırlamak
- Tütün ve alkolden uzak durmak
Her gün aynı saatte yatağa girip uyumak, uyku kalitenizi önemli ölçüde artırabilir.
About The Author
