Suyun Faydaları Nelerdir? İnsanlar için Suyun Önemi Nedir?

Suyun faydaları oldukça fazladır ve sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Ancak birçok insan gün içerisinde yeterince su tüketmezler. Vücudun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur. Ortalama bir insanın günde en az 2-5,3 litre su tüketmesi gerekmektedir.

İnsanlar için suyun önemi oldukça fazladır. Çünkü su olmadan yaşam sürdürmek imkansızdır.

Suyun Önemi

  • suyun faydalarıYetişkin insanların vücudunda %60 su bulunur ve kanımızın %90′ sudan oluşur.
  • Günlük olarak tüketilmesi gereken su, kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir.
  • Su, böbrekler ve bedensel fonksiyonlar için gereklidir.
  • Cilt hastalıkları ve kırışıklıklarını engeller.
  • Su içmek böbrekleri çalıştırdığı için, daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

Vücudun Suya İhtiyaç Duyma Nedenleri

Vücudumuzun düzgün çalışması için, tüm hücrelerinin ve organlarının suya ihtiyacı vardır. Bu yüzden insanlar üzerinde suyun önemi oldukça fazladır. İşte vücudumuzun suya ihtiyaç duymasının bazı nedenleri:

  • Eklemlerde ve omurgaların disklerinde bulunan kıkırdakların, yaklaşık yüzde 80’nini su oluşturur. Uzun süreli dehidrasyon, eklemlerin şok emici özelliğini azaltarak eklem ağrısına yol açabilir.
  • Tükürükler yiyecekleri sindirmenize yardımcı olurlar. Ağzımızı nemli tutarlar. Bu da ağız içerisinde oluşacak hasarı önler. Diş çürümelerini azaltabilir.
  • Vücudumuzdaki kanların yüzde 90’dan fazlası sudan oluşur. Bu sayede kanlar vücudun farklı bölgelerine oksijen taşırlar.
  • Su içmek, cilt bozukluklarını ve kırışıklıklarını engeller.
  • Vücutta çok fazla su olması vücut ısınızı düzenler.
  • Vücutta çok miktarda su olması, egzersiz sırasında ısı stresi meydana gelirse fiziksel zorlanmayı azaltabilir. Suyun faydaları sporcular için oldukça önemlidir. Yoğun yapılan antrenmanlarda vücut ısısını ayarlamasında suyun faydaları oldukça önemlidir.
  • Bağırsakların düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon, sindirim problemlerine ve kabızlığa neden olabilir.
  • İdrar ve dışkı işlemlerinde, suyun önemi oldukça fazladır.
  • Su eksikliği kanın kalınlaşmasına ve kan basıncının artmasına neden olabilir.
  • Böbrekler vücuttaki sıvıyı düzenler. Yetersiz su içmek böbrek taşlarına ve diğer sorunlara neden olabilir.
  • Bazı bilim adamları, daha fazla su tüketmenin yorucu antrenmanlarda performansı artırabileceğini öne sürdüler.

Su kaybı, hayati tehlike yaratabilecek böbrek yetmezliğine yol açabilir.

About The Author

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir