Bitki Çayı Nedir? Bitki Çayları Zayıflatır mı? 2018

Bitki çayı, bir bitki türüdür. Fransızlar , biraz daha doğru olan tisane sözcüğünü kullanırlar , çünkü bitki çayı gerçekten sadece sıcak suyun içinde özütlenen yapraklar, tohumlar, kökler veya kabukların bir karışımıdır . İyi demlenmiş bir bitki çayı içerken, tüm bitkinin faydalarını kolayca sindirilebilir bir biçimde alırız

Bitki Çayı Yararları Nedir?

Bitki çayı yararları nedir
Bitki çayı yararları nedir

Bitki uzmanı Marianne Beacon, “Pek çok açıdan, iyi bir organik çayda bir vitamin hapından daha fazla fayda sağlayabiliriz. Ayrıca bitki çayları zayıflatır” diyor . 

“Hidrasyonun faydalarını görüyorsun. Sosyal unsur var: Çay, insanlarla paylaşabileceğiniz bir şey. Bitkisel çay içtiğinizde, aynı zamanda aromaterapi alırsınız ve bu bir tabletten elde edemeyeceğiniz bir şeydir! ‘

Bu nedenle Toronto’da yaşayan herbalist Marcia Dixon bitkisel çayın, her zaman yararlı esansiyel yağları içermek için kapalı bir kapta demlenmesi gerektiğini söylüyor . ‘Aksi takdirde, odanız güzel kokuyor ama tıbbi özelliklerini korumıyorsunuz.’

Bitkisel Çaylar Nasıl Seçilir?

Bitkisel çaylar nasıl seçilir
Bitkisel çaylar nasıl seçilir

Bitkisel çay seçimi söz konusu olduğunda, hem Dixon hem de Beacon , yüksek kaliteli malzemelerden üretilen iyi bir ürün aramanın önemli olduğuna katılıyor . Tıbbi faydalar için çay içiyorsanız, kesinlikle uçucu yağlar veya tatlar gibi şeyler ekleyen ürünlerden kesinlikle emin olun. Ve gerçekten bitkisel çay içmekten tam olarak faydalanmak için, gevşek çayınızı veya çay poşetlerinizi yeterince uzun bir süre boyunca dik tuttuğunuzdan emin olun, bazı durumlarda 10 ila 15 dakika kadar uzun süre tüm sağlığa yararlı özellikler getirin.

“Bir şey yutuyorsun, vücuduna doku ve hormon üretmesi gereken yapı taşlarını veriyorsun ” diyor Dixon. “Her gün çay içersen, ruh halinize, cildinize, esenlik ve enerji hislerine her türlü önemli değişiklikleri yapabilirsiniz.”

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok harika bitkisel çay var. İşte en yaygın olanlardan birkaçı. Yeni bir şey denemek için korkma!

Denemeniz Gereken 5 Sağlıklı Bitkisel Çayı

1.Papatya Çayı

Papatya Çayı
Papatya Çayı

Papatya çayı en çok sakinleştirici etkileri ile bilinir ve sıklıkla uyku yardımı olarak kullanılır.

İki çalışma, papatya çayı veya ekstresinin insanlarda uyku problemleri üzerindeki etkilerini incelemiştir.

Uyku sorunları yaşayan 80 postpartum kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, iki hafta boyunca papatya çayı içmek uyku kalitesini iyileştirmiş ve depresyon belirtilerini azaltmıştır

Uykusuzluk tanısı alan 34 hastada yapılan bir başka çalışmada, gece boyunca uyanmada marjinal iyileşmeler, günde iki kez papatya özütü alındıktan sonra uykuya dalma ve gündüz işleyişi saptanmıştır

Dahası, papatya sadece uyku yardımı olarak kullanışlı olmayabilir. Ayrıca antibakteriyel, anti-enflamatuar ve karaciğer koruyucu etkilere sahip olduğuna inanılmaktadır

Fareler ve sıçanlardaki çalışmalar, papatyaların ishal ve mide ülserleriyle mücadeleye yardımcı olabileceğine dair ön kanıtlar bulmuştur

Bir çalışmada papatya çayı, adet öncesi diyabet semptomlarını azalttığını, diğer bir çalışmada ise tip 2 diyabetli kişilerde kan glikozu, insülin ve kan lipid düzeylerinde düzelme olduğunu bulmuşlardır

2.Nane Çayı

Nane çayı
Nane çayı

Nane çayı, dünyadaki en yaygın kullanılan bitkisel çaylardan biridir

En çok sindirim sistemi sağlığını desteklemek için kullanılırken, antioksidan, antikanser, antibakteriyel ve antiviral özelliklere de sahiptir

Bu etkilerin çoğu insanlarda incelenmemiştir, bu yüzden sağlık yararlarına yol açıp açmayacaklarını bilmek mümkün değildir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, nanenin sindirim sistemi üzerindeki yararlı etkilerini doğruladı.

Birçok çalışma, genellikle diğer bitkileri de içeren nane yağı preparatlarının, hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ağrısını hafifletmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir

Kanıtlar ayrıca nane şekerinin bağırsak, özofagus ve kolonda bulunan rahatlatıcı spazmlarda etkili olduğunu göstermektedir

Son olarak, çalışmalar, nane yağının irritabl bağırsak sendromu semptomlarını hafifletmede etkili olduğunu tekrar tekrar bulmuştur

Bu nedenle, sindirim rahatsızlığı yaşadığınızda, ister kramp, mide bulantısı veya hazımsızlık olsun, nane çayı denemek için harika bir doğal çözümdür.

3.Zencefil Çayı

3.Zencefil Çayı
3.Zencefil Çayı

Zencefil çayı, sağlıklı, hastalıklarla mücadele eden antioksidanları yumruklayan baharatlı ve lezzetli bir içecektir

Ayrıca iltihapla savaşmaya ve bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olur, ancak bulantı bulantı için etkili bir ilaç olarak bilinir

Çalışmalar, zencefilin, özellikle hamilelik döneminde, mide bulantısını hafifletmede etkili olduğunu bulmasına rağmen, kanser tedavileri ve hareket hastalığının neden olduğu bulantıyı hafifletebilir

Kanıtlar ayrıca zencefilin mide ülserlerini önlemeye yardımcı olabileceğini ve hazımsızlık veya kabızlığı giderebileceğini ileri sürmektedir

Zencefil ayrıca dismenore veya dönem ağrılarını hafifletebilir. Bazı çalışmalar zencefil kapsüllerinin menstürasyonla ilişkili ağrıyı azalttığını bulmuşlardır

Aslında, iki çalışma zencefilin ağrıyı hafifletmede ibuprofen gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID) kadar etkili olduğunu göstermiştir .

Son olarak, bazı çalışmalar zencefilin diyabetli kişiler için sağlık yararı sunabileceğini, ancak kanıtların tutarlı olmadığını düşündürmektedir. Bu çalışmalar, zencefil takviyelerinin kan şekeri kontrolü ve kan lipid düzeylerine yardımcı olduğunu bulmuştur

4.Hibiskus Çayı

hibiskus çayı
hibiskus çayı

Ebegümeci çayı, ebegümeci bitkisinin rengarenk çiçeklerinden yapılır. Pembe-kırmızı renk ve ferahlatıcı, tart lezzetine sahiptir. Sıcak veya buzlu içeceklerin tadını çıkarabilirsiniz.

Cesur rengi ve eşsiz lezzetine ek olarak, ebegümeci çayı da sağlıklı özellikler sunuyor.

Örneğin, ebegümeci çayı antiviral özelliklere sahiptir ve test tüpü çalışmaları ekstraktının kuş gribi suşlarına karşı son derece etkili olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, hiçbir kanıt, ebegümeci çayı içmenin, grip gibi virüslerle savaşmanıza yardımcı olabileceğine dair hiçbir kanıt göstermedi

Hibiscus çayın yüksek kan lipid düzeylerine etkisini araştıran bir dizi çalışma vardır. Büyük bir inceleme çalışması kan lipid düzeyleri üzerinde anlamlı bir etkiye sahip olmadığını bulmasına rağmen, birkaç çalışma etkili olduğunu bulmuştur

Bununla birlikte, ebegümeci çayı yüksek tansiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.

Aslında birçok çalışma, hibiscus çayının yüksek kan basıncı düşürdüğünü bulmuştur, ancak çoğu çalışma yüksek kalitede değildir .

Dahası, başka bir çalışma, altı hafta boyunca ebegümeci çayı ekstraktının erkek futbolcularda oksidatif stresi önemli ölçüde azalttığını bulmuştur

Hidroklorotiyazid alıyorsanız, bir diüretik ilaç alıyorsanız, ebegümeci çayı içmekten kaçının. Hibiscus çayı da aspirinin etkilerini kısaltabilir, bu yüzden onları 3-4 saat arayla ayırmak en iyisidir

5.Ekinezya Çayı

Ekinezya Çay
Ekinezya Çay

Ekinezya çayı, soğuk algınlığı önlemek ve kısaltmak için söylenen son derece popüler bir ilaçtır.

Kanıtlar, ekinezyaların bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir, bu da vücudun virüs veya enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir

Birçok çalışma ekinezinin soğuk algınlığının süresini kısaltabildiğini, semptomlarının şiddetini azaltabildiğini ve hatta bunu önleyebileceğini bulmuştur

Bununla birlikte, sonuçlar çelişkilidir ve çoğu çalışma iyi tasarlanmamıştır. Bu, pozitif sonuçların ekinezyaya veya rastgele şansa bağlı olup olmadığını söylemeyi zorlaştırır.

Bu nedenle, echinacea’nın soğuk algınlığına yardımcı olacağı kesin olarak söylemek mümkün değildir.

En azından, bu sıcak bitkisel içecek boğazınızı hafifletebilir veya soğuk algınlığı hissederseniz burun tıkanıklığınızı temizleyebilir

About The Author

İlginizi çekebilir

YORUM BIRAKABİLİRSİNİZ

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.